----如何降低体脂 ， 增加肌肉含量？给你2种计划让你减脂增肌两不耽误//----

在确保能量充足的前提下 ， 更多的主食对增肌并没有太多的帮助 。 所以米饭只要正常吃就行了 。 需要多吃的是蛋奶肉等高蛋白质的食物 ， 觉得肚子饿就多吃各种动物瘦肉 。

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