介绍完上一个动作之后 ， 我们接着给大家介绍这一个动作 ， 这一个动作的名字叫侧甩轮胎砸墙 ， 和上一个动作有点相像 ， 但是上一个动作有点类似于伐木者的动作 ， 这一个动作对我们的核心肌肉考验是很大的 ， 同时它也会非常考验我们全身的肌肉 ， 那么我们就把这个动作来做一下 。

我们在做这个动作之前 ， 首先需要保持一个双腿分开与肩同宽 ， 或者略比肩宽的曲腿站姿姿势 。 在这个姿势状态下 ， 我们需要双手握住轮胎 ， 然后利用我们全身肌肉 ， 尤其是我们的核心肌肉发力用轮胎甩砸在墙体上 。

3、单腿臂屈伸

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