----废弃的轮胎千万别丢！它一样可以帮你练出强壮肌肉//----

最后一个动作的名字叫靠墙轮胎弯举 ， 我们在做这个动作的时候 ， 需要让我们的身体靠在墙壁上 ， 这么做的目的是为了可以让你固定好身体 ， 如果你有足够的力量可以去让你的身体固定 ， 那么你也可以不用靠在墙体上 。

固定好自己的身体之后 ， 我们就需要双手抓住轮胎 ， 然后利用我们的二头肌发力 ， 完成这个弯举动作 。 我相信大家应该都做过弯举动作 ， 那么你在做这个动作的时候 ， 也可以找找以前做弯举动作的感觉 ， 我们只是所用到的训练工具不同罢了 ， 但是发力的部位还是一样 。

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