与大米相比 ， 小米中铁、B族维生素的含量要高出1倍至数倍 ， 纤维素也高出2倍以上 ， 因此 ， 新妈妈适量进食小米粥有助于体力的恢复 。

----很常见 ， 但你不一定都知道的七样月子餐重要食材！//----

芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养素 ， 并且黑芝麻的营养又明显高于白芝麻 。 在制作新妈妈食品时 ， 使用适量的芝麻可以改善和提高膳食的营养质量 。

坐月子料理中 ， 米酒水是不可缺少的 。 米酒水能活血化淤 ， 促进新妈妈血液循环 ， 还利于把怀孕中积存的老旧废物从体内排出 ， 对于哺乳也有很大的帮助 。

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