世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量不超过6克(相当于一啤酒瓶盖) 。

2、平衡膳食

多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、粗粮、豆类及豆制品、脱脂奶及其他富含钾、钙、膳食纤维、不饱和脂肪酸的食物 ， 尤其是钾离子 ， 可帮助调节血压 。

3、戒烟限酒

烟草直接导致动脉硬化 ， 长期抽烟可增加心血管疾病的发病率和病死率 。 应主动戒烟并拒绝二手烟 。 控制每日酒精摄入量 ， 男性<25g ， 女性<15g 。

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