晚饭你还可以选择做一些粗粮粥 ， 豆制品中含有丰富的类黄酮成分 ， 冬天喝粥既可以暖身 ， 豆制品中的营养物质还对增强免疫力 ， 尤其是类黄酮的成分 ， 还对有子宫肌瘤、乳腺癌的病情有益处 。

做法也不像大家想象那么难 ， 在做之前把你需要放入的豆类提前几个小时泡好 ， 跟米饭一起蒸煮即可 。

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