还在吃米饭馒头的人就要注意了 ， 精细粮食虽然好处 ， 但也正是因为它的热量高 ， 升糖指数快 。 面条中我们常吃的挂面 ， 它的升糖指数是80 ， 白米饭的升糖指数能够达到84 。 ， 馒头的升糖指数是88 。

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而面条的热量是在46千卡 ， 这也是因为面条相比于米饭或者是馒头的热量还算是比较低的 ， 如果是米饭每百克能够达到110千卡左右 。 对于馒头能够达到236千卡 。

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