----提升背部肌肉力量水平 ， 一周一次“3大”训练获得更大背部收益//----

肌肉的生长来自于肌纤维的膨胀 ， 而肌纤维并不会根据动作然后只横向或者纵向生长 。

当你的背部还不够发达的时候 ， 完全抛弃这种区分的想法 ， 专心去练背就行了！

----提升背部肌肉力量水平 ， 一周一次“3大”训练获得更大背部收益//----

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