良好的生活习惯 ， 外用国外的赫莫地洛对于防治痔疮也很重要

1养成定时排便的习惯 ， 避免排便时久蹲

正常的排便最好不要超过5~7分钟 ， 时间过长易导致肛周血管和肛垫组织因长时间受到挤压 ， 出现血液淤积、血管曲张 ， 诱发痔疮 。

2适当体育锻炼

体育运动 ， 可以增强血液循环 ， 并且促进胃肠蠕动 ， 防止便秘预防痔疮 。 如举骨盆运动：仰卧屈膝 ， 使脚跟靠近臀部 ， 两手放在头下 ， 以脚掌和肩部作为支点 ， 使骨盆举起 ， 同时提收肛门 ， 放松时骨盆下放 。 熟练后 ， 可配合呼吸 ， 提肛是吸气 ， 放松时呼气 ， 每日坚持1~3次 ， 每次20下 。

3注意肛门卫生

建议大便后 ， 用热水清洗肛门 ， 这样不仅可以洗尽肛门皮肤皱褶内的污物 ， 还可以通过热效应来改善肛门部位的血液循环 ， 从而降低产生痔疮的风险 。

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