无论地铁上、饭桌前 ， 总能看到大量的“低头党” ， 但是你知道吗 ， 低头玩手机对颈椎的压力非常大！

----低头玩手机=头顶50斤！9个简单瑜伽动作 ， 缓解肩颈疼痛很有效//----

据研究显示 ， 当头部在正常生理位置时 ， 给颈部的压力是10-12磅 ， 大约10斤；而低头玩手机时 ， 给颈椎的压力高达60磅 ， 脖子要承受50斤以上的重量！

所以 ， 长期低头玩手机 ， 导致肩颈问题越来越年轻化、普遍化 。 今天 ， 给大家推荐一组简单的瑜伽动作 ， 自己在家就可以练习 ， 缓解肩颈疼痛非常有效！

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