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----低头玩手机=头顶50斤！9个简单瑜伽动作 ， 缓解肩颈疼痛很有效//----

俯卧在垫子左侧 ， 双手侧平举

呼气 ， 保持右手不动 ， 扭转身体向右

右腿伸直 ， 左腿屈膝放在臀后侧

右手指尖点地 ， 可在头下方垫砖

保持5-8个呼吸 ， 换反侧练习

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