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----低头玩手机=头顶50斤！9个简单瑜伽动作 ， 缓解肩颈疼痛很有效//----

俯卧在垫子上

左手在下右手在上 ， 相互交叉

呼气时 ， 尽可能将手指向两边延展拉长

保持5-8个呼吸 ， 换反侧练习

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