第五组动作

首先让自己平躺在瑜伽垫上 ， 然后让自己抬起一边脚 ， 双手同时抬起 ， 就伸直的从地面上抬起 ， 让自己最大程度的往前伸 ， 从而给腹部带来正确的训练刺激 。

训练4组 ， 每组8~12次 。

----在家也能瘦 ， 6组训练动作 ， 收获小蛮腰//----

第六组动作

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