----金秋十月吃什么最养生？营养师：不要错过这4种软糯的应季食物//----

3、金秋十月养生吃山药：

山药是非常适合在秋季选购的一种食物 ， 因其含有丰富的黏液蛋白、维生素和微量元素 。 平时多吃些不仅可以养肺止咳、美容养颜 ， 还可以起到预防心脑血管疾病 ， 延年益寿的效果 。

另外有研究发现 ， 吃山药有一定程度的镇静作用 ， 在秋季如果有心神不宁 ， 思虑过多 ， 失眠等情况的话 ， 不妨试着吃一些山药 ， 会有很不错的缓解作用 。

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