所以长期跑步确实好 ， 但是身体的损伤也不容小觑！你到底该如何避免？下面我来给大家讲一讲具体的方法！

1.月跑量150左右

什么是长期跑步？坚持跑步十年 ， 20年 ， 30年乃至一辈子的人 ， 这才叫长期跑步！如果你每天跑十几二十公里 ， 长期坚持 ， 坚持几十年 ， 你觉得你的身体会不受伤吗？

所以我们的目光要长远 ， 不要在乎一时的得失 ， 你不要忘记跑步是为了健康这一基本目的！所以我们要控制跑量 ， 一个月跑150km足够 ， 每天也就5km ， 坚持下去 ， 身体很健康 ， 根本不容易受伤！

----长期跑步确实好 ， 身体的损伤也不容小觑 ， 到底该如何避免？//----

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