3.无论何时何地都要热身

有的人说冬天跑步太冷 ， 早跑早好 ， 于是省那一点时间 ， 就为了早点回家！这样的做法就会把你的身体推向深渊！不热身的身体根本不适合运动 ， 受伤的概率是非常大的！

如果不热身 ， 你的肌肉 ， 你的韧带韧性差 ， 很容易拉伤 ， 关节会咔咔响 ， 因为关节液太少 ， 关节里的韧带容易拉伤 ， 你的神经系统也没有做好准备 ， 对于肌肉的控制能力差 ， 跑起来特别难受！

所以无论何时何地都要热身 ， 这样才能减少身体损伤的发生 ， 增强运动效果 ， 跑的特别舒适！

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