2.定时更换跑鞋

作为一个长期跑步的朋友 ， 那么我们一定会很烧鞋 ， 这也算一笔很大的支出！其实我们跑鞋的寿命是有限的 ， 按照正常的运动量 ， 一双跑鞋的寿命在半年到大半年左右！

超过了年限 ， 鞋底的减震功能几乎消失殆尽 ， 那你的脚踝 ， 膝盖就特容易受伤！所以我们要定时更换跑鞋 ， 大半年就要换一双 ， 这样就可以大大减少膝盖 ， 脚踝受伤的风险！

----长期跑步确实好 ， 身体的损伤也不容小觑 ， 到底该如何避免？//----

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