老百姓有句俗话：“荷莲一身宝 ， 秋藕最养人” 。 这时的莲藕含有大量的膳食纤维和维生素 ， 对于秋季滋补有着很好的帮助 。 莲藕是一种含铁量很高的食物 ， 不少人都会选择经常喝些莲藕汤来为自己补气血 ， 对于缓解女性贫血也有很好的帮助 。 还有地区喜欢将莲藕制成藕汁 ， 经常喝一点 ， 可以清热润肺 ， 滋阴凉血 ， 营养价值非常好 。

----今日霜降 ， 多吃“四物” ， 强身健体防“三病” ， 平安过秋冬//----

4、板栗

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