既然睡眠不足有这么多的危害

我们应该怎样提高睡眠质量

----在你的睡眠偷偷溜走的时候 你的器官比你更痛苦//----

请养成良好的睡眠习惯：准备睡觉之前不要做会让大脑过于兴奋的事情 ， 你可以安静地看一会书或者电视剧培养睡意 。 而且 ， 要做到不困的时候不上床 ， 有了睡意一定要立刻上床睡觉 。 培养一个“见床就困”的好习惯 ， 长此以往 ， 你就会养成一个良好的睡眠习惯 。

加睡眠动力：好多人都有午睡的习惯 ， 但是对于失眠的人来说 ， 午睡后反而会让晚上更加的难以入眠 。 所以 ， 如果你是失眠患者 ， 无论你白天多么困 ， 都不要午睡 。 这样的话 ， 就会使夜晚的睡眠动力充足 ， 有助于缓解失眠 。

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