首先 ， 我们需要了解的是 ， 深蹲是一种阻力训练 ， 可以加速血液循环 ， 有利于血管 ， 老年人最害怕心血管和脑血管问题 ， 所以蹲下可以帮助预防和缓解这个问题 ， 当然 ， 有必要这样做 ， 然后可以帮助老年朋友降低血糖和血压 ， 这是最好的预防三高运动 ， 从功能角度看蹲这个运动还是很适合我们的老年朋友做的！下面我们说说要注意的是哪两点！

----不要觉得自己老了 ， 即使年过半百 ， 深蹲仍是很好的健身选择！//----

第一点也是最重要的动作规范 ， 保护膝盖

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