我们建议健身者选择两个健身项目同时锻炼自己的腹部 ， 这样既能起到补充作用 ， 又能给健身增加一些趣味 。 为两个健身项目各自制定一套训练计划 ， 内容包括健身时长、组数、每组次数 ， 两个计划要在一起执行 ， 总时间要超过40分钟（5分钟热身+35分钟健身） 。

----这几种腹肌锻炼方式 ， 坚持做下去 ， 自然就会瘦下来！//----

2、俯卧撑和侧屈

俯卧撑运动可以锻炼我们的腹直肌 ， 而侧屈运动可以锻炼我们的腹外斜肌 ， 将这两种运动结合在一起 ， 坚持锻炼 ， 腹部肌肉便能得到很大的提高 。

• 这几种蔬菜痛风患者最好少吃为妙，尿酸或会不降反升
• 视频 | 眼睛出现这几种异常，可能是眼眶疾病的“信号”
• 脑梗塞|脑梗塞后遗症能不能恢复，主要取决于康复锻炼，越早做恢复越好
• 当停止锻炼后，身体会发生什么变化？“健康果实”还能保留多久？
• 癌症真的会遗传吗？肿瘤专家：是真的！尤其这几种
• 长寿|为什么说“越走路越长寿”？喜欢走路锻炼的人，5个好处不请自来
• 为什么说“越走越长寿”？喜欢走路锻炼的人，5个好处不请自来
• 脑梗是作出来的？几种食物或是帮凶，无论男女尽量戒掉
• 脂肪肝喝什么茶最好？推荐以下几种，降脂利肝，适用各类型脂肪肝
• 科普|锻炼后感到恶心不适？这 4 件事，你可能做错了