----这几种腹肌锻炼方式 ， 坚持做下去 ， 自然就会瘦下来！//----

3、平板支撑和侧向平板支撑

平板支撑和侧向平板支撑 ， 与上述的俯卧撑很像 ， 前两者是针对性地锻炼腹肌 ， 而后者是同时锻炼腹肌和手臂肌肉 。 想排除手臂干扰只锻炼腹部肌肉的健身者 ， 可以采用平板支撑和侧向平板支撑来锻炼 。 平板支撑可以用于锻炼腹直肌 ， 而侧向平板支撑可以用于锻炼腹外斜肌 。

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