想要高效率减肥 ， 还有个窍门 ， 可以把消耗热量和吃进去的热量记录下来 。 过一段时间后回过头来看看自己哪方面没做好 ， 如果没效果 ， 可以清楚自己减肥失败是哪方面没做好 ， 到底是饮食方面 ， 还是运动量方面？有助于改善健身计划 。

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