坚果在生活中常见的是花生、瓜子、核桃、板栗、开心果、松子、杏仁、腰果等 ， 坚果除了富含蛋白质、微量元素、维生素等 ， 还富含油脂；

牛油果是近几年火起来的一种健康食品 ， 营养丰富 。 而在健身圈中它最受欢迎的原因是因为它富含不饱和脂肪酸 ， 所以很多健身达人把它当成替代食用油的一种食物 。

----了解饮食中的脂肪 ， 明白健身达人在减脂餐中是怎么摄取脂肪的？//----

牛油果

3、天然食品VS加工食品

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