天然食品：菜籽油、花生油、坚果、牛油果等都算是天然食品 ， 它们的油脂是较健康的；

加工食品：冰淇淋、蛋黄派、蛋糕、糕点、饼干等一样含有脂肪 ， 只不过这些脂肪是非天然的反式脂肪酸 ， 是经过一些反应制造出来 ， 更容易导致肥胖 。

----了解饮食中的脂肪 ， 明白健身达人在减脂餐中是怎么摄取脂肪的？//----

蛋黄派

在健身减脂餐中 ， 有些健身达人已经连食用油都不放了 ， 而是用花生、杏仁、腰果等坚果 ， 或者用花生酱 ， 又或者用牛油果来代替 。

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