----跑步除了膝关节 ， 你还要懂得大腿防护！//----

和大腿后侧肌肉拉伤一样 ， 大腿内侧肌肉拉伤也有肌力不足的原因 。 平时在家可以侧躺在瑜伽垫上 ， 做一些向上抬腿、前后踢腿和屈膝开合等动作 ， 如果这些动作对你来说很简单 ， 可以借用肌力带提供额外阻力 ， 对加强内收肌的肌力很有帮助 。

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