----跑步除了膝关节 ， 你还要懂得大腿防护！//----

大腿前侧－股四头肌拉伤

大腿前侧肌群也就是股四头肌 ， 它由股直肌、股中间肌、股外侧肌和股内侧肌组成；肌腱则从上往下经过膝盖、髌骨 ， 构成髌骨韧带 。 有了股四头肌 ， 我们才能做出大腿伸直、髋关节弯曲的动作 ， 以及保持直立的姿势；此外 ， 股四头肌也是参与走路、跑步等动作的重要肌群 。

股四头肌常见伤害是肌肉拉伤 ， 在没有充分热身 ， 肌肉还没有拉伸开就做有爆发力的动作时 ， 尤其容易发生伤害 。 最容易受伤的就是股直肌 ， 因为它是股四头肌中唯一一个连接两个关节（髋关节和膝关节）的肌肉 ， 最容易受到拉扯 。

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