可能缺乏的营养素：核黄素（维生素B1）和烟酸

营养对策：核黄素（维生素B1）在不同食物中含量差异很大。动物肝脏，蛋黄，奶类等含量较为丰富。每周应补充100~150克猪肝，每日应补充250克牛奶和1个鸡蛋。而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝，鸡肝等。

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信号5：肢体感觉异常或丧失、运动无力；舌炎、舌裂、舌水肿

可能缺乏的营养素：B族维生素

营养对策：多吃粗粮、杂粮、全麦面包、动物肝脏、瘦肉、豆类、谷类、蛋、蘑菇、鳝鱼、奶等食物。

信号6：牙龈出血；皮肤瘀斑

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