----饭后常做3个动作 ， 给血管"活血" ， 血通了 ， 心脑血管病也没了//----

【做法】

坐在椅子上 ， 将左脚勾起 ， 以膝盖为中心抬起小腿 ， 感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力 ， 根据自己身体的情况保持30~60秒 ， 然后换另外一条腿 ， 往复4~8次 。

【功效】

抬腿能增强腿部肌肉力量 ， 增加腰、膝、踝各关节灵活性 ， 促进血液循环 ， 减少静脉压迫 ， 预防下肢静脉曲张 。 不过有关节炎的老年人慎做 ， 以免加重关节炎病情 。

3、按摩小腿

【做法】

双腿自然弯曲 ， 俯下身子按摩小腿10-15次 。

• 欧美人那么爱喝酒，为啥肝癌患者却比中国少？3个原因很现实
• 3个好习惯，懒女人也可以漂亮
• 28岁小伙查出胃癌晚期离世，医生叹息：身体发出的3个警报不重视
• 健康|胃癌专挑四类人下手，医生提醒：日常做好这几点，胃才会更好
• 天冷后，饭后当零食吃2个，皮肤变白皙，视力变清晰，谁吃谁健康
• 腰痛了，多按按这3个穴位
• 53岁大妈脑梗入院，抢救后偏瘫，饭后这一习惯害了太多人，千万要注意！
• 30养脾胃，60不受罪！保养脾胃3个良方，让你活得健康，活得长寿
• 高血压|高血压早期，身体可能会出现3个小变化，常吃3物，或有助稳定血压
• 患糖尿病8年一周透析3次，保护肾脏用好3个方法，过高质量的生活