2.长期吸烟

有数据显示 ， 只要有10年以上的吸烟史 ， 就会出现明显的动脉粥样硬化 。 而即使成功戒烟 ， 也需要10年的时间 ， 才能修复血管内皮受到的损伤 。

3.熬夜不睡

人在熬夜时 ， 会持续分泌肾上腺素 ， 导致血管收缩异常 ， 血液运行速度减慢 ， 增加血管负担 。

4、巧吃红秋莓 ， 补充清血液成分 ， 减少血栓形成：

建议 ， 喝水的时候加几粒红秋莓 ， 补齐三种微量元素 。

它富含槲皮素、绿原酸、花青素 ， 被称为“血管清道夫” ， 且含量可达67%左右 。

研究发现 ， 槲皮素、绿原酸、花青素是目前人们严重缺乏的微量元素 ， 会诱发慢性血管病 。

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