对此 ， 范如果不经咀嚼 ， 大脑还没提醒胃肠做好接收食物的准备 ， 胃就一下子被塞满了 ， 容易造成消化代谢功能紊乱 。 而且 ， 也不利于掌握食量 ， 很可能造成肥胖 。 因此 ， 建议每顿饭至少吃15分钟 ， 尤其是老年人 ， 最好一口饭咀嚼20次以上 。

12、冷热交替混搭

吃一口热菜、喝一口冰镇啤酒或饮料 ， 给人一种畅爽的感觉 ， 是现在很多人喜欢的搭配 。 但这样做很容易引起肠胃不适 。 “一冷一热强烈刺激胃部 ， 容易引起消化不良 ， 造成胃痉挛或胃痛 ， 久而久之可能诱发胃炎或肠炎” 。

建议大家吃饭时 ， 备一杯温热的白开水 ， 觉得渴了可以适量喝两口 。

总结：

通过本文我们知道我们平时吃饭犯得错误可真不少呢 ， 比如饭桌上谈工作 ， 边看电视边吃饭 ， 一刻离不开手机 ， 饭后抽根烟 ， 生着气吃饭 ， 吃饭时含胸驼背坐着 ， 只夹爱吃的菜 ， 狼吞虎咽等都是不可取的 ， 看完本文一定要改掉饭桌上的坏习惯哦 。

• 免疫力是如何被偷走的？餐桌上或藏着“帮凶”？你或许天天在吃
• 桑葚果的功效作用及禁忌，它真的有神奇的“大补”功效么
• 饮食禁忌|医生提醒：高血压饮食有禁忌，这些食物越吃血压越高，再馋也要忍住！
• 胆结石|胆结石和胆管结石，有什么区别？饮食禁忌也不一样？相关人群注意
• 什么是腹膜透析？禁忌症又有哪些？这些问题您要了解清楚
• 酒桌上有点数，遇到这样的人，千万别拼酒，你绝对拼不过！
• 只有中老年人才会得高血压吗？不想得高血压，这几大禁忌要规避
• 夏天吃杨梅有什么功效和禁忌？夏日杨梅特饮怎么做？
• 养生|吃冷一时爽，后果却麻烦？夏季吃冷饮的4个禁忌，劝你最好要记牢
• 儿童抑郁症的12个症状，家长一定要当心，别让孩子越来越严重