9、只夹爱吃的菜

每个人口味不同 ， 饭桌上有你喜欢的菜 ， 自然也有不喜欢的 。 但不管是出于礼仪还是为健康考虑 ， 都不能只夹爱吃的菜 。

“不爱吃蔬菜的人 ， 各种维生素、矿物质、膳食纤维等营养容易缺失 ， 便秘就会随之而来 。 而不爱吃肉的人 ， 不仅容易缺少人体所需优质蛋白、铁等 ， 还会影响身体生长发育” 。 因此 ， 饭桌上可以先吃些自己喜爱的食物 ， 情绪上获得满足后 ， 再搭配吃些平时不喜欢的菜 ， 以满足自身的营养需要 。

10、忽略主食

如今 ， 老百姓的餐桌变得丰富 ， 米饭、馒头、面条这些主食的地位一落千丈 。 很多人习惯先吃菜 ， 后吃主食 ， 最后实在吃不下 ， 就干脆省了主食 。

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