----饭桌上的12个禁忌 你中了几个//----

常忙于应酬的人和减肥一族 ， 主食摄入不足的问题就更加突出 。 但人们丢掉主食时 ， 其实也丢掉了健康 。 主食吃得少的人 ， 患心脏病风险更大 ， 记忆力和认知功能也会受到损害 。 吃饭时最好保持一口菜一口饭的进餐模式 ， 还要适当搭配玉米、小米等粗粮 。

11、狼吞虎咽

很多人习惯尽可能地压榨吃饭时间 ， 腾出空闲去工作 。 近九成人吃一顿饭只花10分钟 ， 一口饭嚼三两下就咽 ， 因此导致近40%的人曾因吃饭过快引发胃疼、胃胀等不适 。

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