对于胆固醇高的人来说 ， 高热量的食物是不可取的 。 像油条、包子、汉堡包之类的食物都是要少吃的 ， 这类食物会提高你体内的脂肪含量 ， 会产生一些不必要的有毒物质 。 人体要是吸收了这些物质 ， 代谢会变得缓慢 ， 细胞病变的可能性也会加大 。 我们应当多吃些如玉米、胡萝卜、冬瓜之类的食物 ， 这类食物可以有效的降低体内的胆固醇 ， 帮助你养成良好的饮食习惯 。

三、多吃粗粮

粗粮其实就是指各种豆类及谷物类 ， 因为粗粮含有丰富的不可溶性纤维素 ， 所以它可以帮我们降低胆固醇高的风险 。 早餐可以吃点燕麦 ， 不仅营养丰富 ， 还能够净化血液、软化血管 ， 调节人体的消化功能 。 不过对于中老年人而言 ， 也不要吃太多 。

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