6、水果：若因过度疲劳而引起的失眠 ， 可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物 ， 它们均含有丰富的维生素 ， 有抗肌肉疲劳之功效 。 还可把剩下的果皮放在枕头旁 ， 躺在床上闻其芳香气味 ， 这样也可诱人入睡 。

7、乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏 ， 把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内 ， 再放进砂锅加佐料和水清炖 ， 熟后放少许盐即可食用 。 该膳色泽乳白 ， 有浓厚蘑菇香味 ， 服后补气健脾、养心安神 ， 对失眠者疗效甚佳 。

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