2、直腿上抬：患者仰卧躺在床上 ， 将左、右腿轮流伸直后抬起 ， 并随着锻炼的深入 ， 逐渐提高抬举角度 。

3、踏自行车：患者仰卧位 ， 两下肢像骑车般轮番踩踏 ， 踩踏幅度可逐渐增加 。

4、正坐举腿：患者坐好 ， 两腿紧靠或在两腿中间夹一本厚书 ， 直膝 ， 脚跟着地 ， 手握凳边 ， 抬腿过脐 ， 随即放下 。 开始时患腿未必抬得很高 ， 坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加 。

5、平坐推腿：患者坐好 ， 足跟着地 ， 足尖跷起 ， 两手平放大腿上 ， 随即向前弯腰 ， 两手同时推向足部 。 初练时两手很难推到足部 ， 坚持一段时间会收到良好的效果 。

6、蹲跳互换：患者双手扶凳子或固定物 ， 左腿屈膝下蹲 ， 右腿尽量向右侧伸直 ， 如此左右交替进行 。

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