5、运动后要注意保护腰部和患肢 ， 内衣汗湿后要及时换洗 ， 防止潮湿的衣服在身上被焐干 ， 出汗后也不宜立即洗澡 ， 待落汗后再洗 ， 以防受凉 ， 受风 。

6、不论是哪种锻炼方法 ， 都需要坚持 ， 而且不可过于心急 ， 锻炼的幅度要视自己的身体情况而定 。

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