想美食与好身材两者相兼得，你必须处理好两者间的关系( 二 ) 据说要保持好身材

每天1 - 2次，每次30 - 45分钟。确保每周有5 - 6天的有氧运动。至于每天有氧运动多少次，主要是根据他们每天摄入的热量来决定。如果那天我摄入高热量，我会选择做两次有氧运动。所以你每天消耗多少卡路里，你应该学会计算。有氧运动是目前燃烧脂肪的最佳运动，缓慢的有氧运动，如骑自行车，不会消耗太多体力。只要适当调整阻力，就能很容易地减少脂肪，而且很容易长时间坚持。这非常重要，因为减肥是一场持久战。

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尽管其他运动燃烧脂肪很好，如HIIT、爬楼梯等。然而，这些运动需要更强的运动能力和更高的体能。一次锻炼后，身体会感到非常疲劳，恢复缓慢，这将会给后续的训练带来很大的心理负担，并且长时间坚持下去也不容易。因此，一般健身爱好者会选择低强度、易坚持的有氧运动。