2、力量训练

----想美食与好身材两者相兼得 ， 你必须处理好两者间的关系//----

每次40 - 90分钟 ， 确保每周力量训练5 - 6天 。 力量训练是必不可少的 ， 因为力量训练不仅消耗大量热量 ， 还能带来肌肉 ， 帮助我们不断燃烧脂肪 。 更重要的是 ， 肌肉可以让我的身体看起来更好 。 在力量训练中 ， 全身都有系统地锻炼 ， 体重也很重 。 因此 ， 无论男人还是女人都想拥有一个好身材 ， 力量训练是必要的 。

二、饮食

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