了解自身健康状况再补钙

----「合理用药」正确吃钙片 ， 不然钱白花了//----

20岁以前是骨钙积累最快的阶段 ， 选择含钙高的食品十分重要 ， 30~35岁骨密度达到峰值 ， 之后逐渐开始丢失 。 中老年人由于胃肠的吸收功能降低 ， 尤其是女性绝经后钙吸收降低 ， 非常容易缺钙 ， 此时适当补钙非常必要 。

补钙的同时还要多晒太阳

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