迄今为止 ， 每天无论多忙、天气好坏、身处何地 ， 他都要抽出时间跑上个五公里十公里 ， 珠江边、生物岛、火炉山、黄浦江边、长江边……两年多来 ， 跑界热门地图“插旗打卡”越来越密 ， 他的体重下降了 ， 体检也没有任何这个年龄常见的指标异常 ， 曾患的结石也神奇“消失” 。 “跑步让我精力充沛 ， 再多的工作也能应付自如 。 ”

他说 ， 很多人担心跑步伤膝盖或带来其他不好的损伤 ， 其实只要充分评估自己的身体状态 ， 循序渐进 ， 是没有问题的 。 而且现在科学技术发达 ， 有很多先进“装备”可以帮助你评估步态、监测心率等等 ， 大家不妨一试 。

科学跑步好处多

“生命在于运动” 。 而跑步作为一种随时随地可以启动、不需要太多额外运动器材、装备设备的全身性运动 ， 受到各大人群的欢迎 。 多名运动医学专家表示 ， 科学、适量适度的跑步确实有益身体健康 ， 比如慢跑 ， 动作缓和 ， 没有对抗性运动的太多急停急起、急转的动作 ， 对人体的关节来说是相对友好的 ， 同时作为一项全身性运动 ， 长期坚持下来也有益于心肺功能的加强 。

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