从中医养生的角度讲 ， 运动也是一种升发阳气、调养情志的好办法 。 尤其是在户外空气清新之处跑步 ， 如公园、广场、树林、河边、山坡等地 ， 不但有益身体健康 ， 也会让人心情开朗 ， 精力充沛 ， 能够更好地投入到工作中去 。 儿科医生还认为 ， 跑步这种充分锻炼四肢的运动 ， 对于青少年儿童身高发育也很有好处 。

南方医院丁悦教授也提到 ， 青少年时期骨头的质量越好 ， 老了以后骨质疏松的可能性就越低 。 因此 ， 应当从青少年期就加强运动、保证足够的钙质摄入 ， 从而获得理想的峰值骨量 。

跑步场地：跑道优于跑步机

除了户外运动的常见优点之外 ， 南方医科大学第三附属医院院长、关节外科主任蔡道章教授认为 ， 室内的跑步机跑步会对关节造成损害 。 跑步机是动着的 ， 为了保持平衡 ， 肌肉收缩和在平地上不一样 ， 会造成肌肉力量的变化 ， 对关节造成一定的损害 ， 因此他不建议在跑步机上跑步 ， 建议尽量在平地的跑道、户外绿道等地跑步 。

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