所以我的建议是：①在训练前要了解自己的身体 ， 哪里找不到感觉就要激活哪里 ， 哪里弱就先强化哪里；②重视体态问题 ， 虽然没有必要在完全纠正后再系统训练 ， 但要先让由于体态问题而 " 沉睡 " 的肌肉 " 醒过来 "；③起初别太过重视重量 ， 先大概找到目标肌肉的发力感 ， 注重细节 ， 以简单的动作为主 ， 动作要慢 。

----“增肌训练”中“训练”的真正意义到底是什么？//----

有了基础之后要 " 放大胆子 "

基础大致打牢后 ， 就应该放大胆子 ， 当然这里的放大胆子并不是让你去为你所不能为的 ， 而是不要满足于现状 ， 要有条不紊、循序渐进的去进步 。 如果 " 不思进取 " ， 肌肉将不能持续进步 ， 那么该如何做？

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