2、胡萝卜

β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面 ， 以抵御自由基和紫外线的侵袭 ， 负责保卫皮肤和黏膜健康 。 β-胡萝卜素被营养学家们称为皮肤营养素 ， 是天然的防晒霜 。 夏季到来 ， 办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗 ， 也要留心皮肤不被有害紫外线所伤 。 每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜 ， 在最疲惫的下午三点左右吃掉 ， 可满足机体对β-胡萝卜素的需要 。

----冬季易疲劳 吃这些食物可以抗疲劳//----

3、核桃

• 总是疲惫、乏力,是因为太累了?疲劳真相,带你了解一下
• 纠正体态，竟有助于缓解慢性疼痛、改善易疲劳和情绪波动
• 一个功效强大的妙方，调气血，补五脏，除疲劳，治五劳六极七伤！
• 揭开肾上腺疲劳的神秘面纱，3：肾上腺的营养和生活方式支持
• 预防身体衰老，多吃以下食物，清热解毒，排毒杀菌，缓解疲劳
• 夏天养生最适合吃3种食物，补充营养，消除疲劳，嫩滑肌肤！
• 这种水果能减肥、护肤、通便、抗疲劳，你真的会吃吗？
• 防治青少年近视，缓解视疲劳，内服、外治中医有妙招
• 考试季|这些食物有助减缓大脑疲劳
• 不运动也会过度劳累？年轻人的现状，你需要了解一下“脑疲劳”！