----冬季易疲劳 吃这些食物可以抗疲劳//----

抗疲劳的方法有哪些

1.晚上睡个好觉

冬天为每个人打开了休眠模式 ， 但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间 。 事实上 ， 如果你睡更长时间的话 ， 很可能在一天中你会感到更加呆滞 。 理论上 ， 我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠 。 制定和坚持一个可靠的睡眠时间表 ， 保证一个晚上大约八小时的睡眠 。

2.适当的运动

长期运动能增进机体免疫系统功能 ， 成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次 ， 每次约30-45分钟 ， 并且是能令心跳轻微加速的运动 。 这样持续运动超过3个月 ， 免疫力会增加 。 但是要注意 ， 运动太激烈 ， 反而会抑制免疫力 。

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