（3）功效：健脾益胃 ， 消食壮骨 。

----今日大寒 ， 大寒最全养生知识！//----

按摩导引

（一）大寒坐功

在大寒至立春期间 ， 于每日早上寅至卯时（5时至7时）和晚间亥时（21时至23时）做此功 。 修炼方法如下：两手按臂侧 ， 屈左腿将左足垫于臀下（右腿仍自然伸直）；稍停后 ， 伸左腿、屈右腿 。 如此左右交替各3～5次 ， 然后叩齿、鼓漱、咽津、深呼吸各2～3次 。 长期坚持可防治慢性胃炎、慢性肠炎、肠梗阻、舌炎、舌根僵痛、猩红热、失眠、风湿痛疼、腹胀肠鸣泄泻、消化不良、尿潴留等 。

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