（四）大寒养肝少喝酒

大寒天气冷 ， 喝酒可暖身 。 在吃火锅时喝酒还能助兴；过节期间聚会也少不了喝酒 。 对于酒 ， 偶尔稍酌几杯倒也无妨 ， 但若过量饮用 ， 有害无益 。 肝脏是人体的解毒器官 ， 酒精进入人体后由肝脏将它分解成水和二氧化碳等物质 ， 饮酒过量 ， 大量酒精超过肝脏的解毒能力 ， 自然会加重肝脏的负担 ， 导致肝脏受损 ， 长此以往会引起酒精肝 ， 进而导致肝硬化 。 对于肝病患者来说 ， 饮酒无疑是雪上加霜 。

（五）冬阳三晒 ， 一身无灾

冬季常“三晒” ， 即勤晒衣服、勤晒被褥、勤晒太阳 ， 对防病保健十分有益 。 而把握好“三晒”的时间 ， 才能最大限度地起到保健效果 。 众所周知 ， 紫外线是一种“天然消毒剂” ， 而这种“消毒剂”功效最强的时间 ， 就是在上午10时至下午16时（尤其是中午12时至下午16时） ， 这时紫外线B光束和C光束含量最高 。 所以在此时晒衣服和被褥 ， 能快速、大量地杀死多种呼吸道传染病的病原体 ， 如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等 。 人晒太阳则应在上午6时至9时 ， 这时的阳光以温暖柔和的红外线为主 ， 是一天中晒太阳的第一个黄金时段 。 而上午9时至10时、下午16时至17时 ， 这两个时间段 ， 阳光中的紫外线A光束增多 ， 是储备体内维生素D的大好时间 ， 如果老年人缺钙或者骨质疏松 ， 应该在这两个时段好好晒太阳 。

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