（二）适时添衣 ， 防风保暖

冬季气候比较干燥 ， 降水稀少 ， 常有寒潮、大风天气 。 持续的低温会使皮肤血管收缩 ， 血压升高 ， 心脏工作量增大 ， 容易诱发高血压和心脏病 。 古语有云“大寒大寒 ， 防风御寒” 。 衣着一定要随气温变化及时增减 ， 既要保暖防风 ， 又要预防因为穿得太多出汗而引起感冒 。 有心脑血管病史的老年人尤其要注意保暖 ， 早晚要少出门 ， 以避免感冒 ， 外出时一定要添加衣物 ， 戴上围巾、帽子等保暖设施 。

（三）大寒保暖需防燥寒

冬天气酷冷干燥 ， 人们在室内取暖时要注意保湿和通风换气 。 比如使用加湿器 ， 在室内摆放几盆花 ， 在地板上洒些水或晾一些湿毛巾之类 ， 以保室内湿度 。 同时要多喝白开水 ， 多吃新鲜水果 ， 一般冬季每日补水不应少于2000～3000毫升 。 冬天洗澡也不宜过勤 ， 每周洗1～2次为宜 ， 每次不超过半小时 ， 水温在25℃左右 ， 选用较温和的洗浴产品 ， 沐浴后及时涂抹润肤露 ， 防止肌肤水分流失 。

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