----8个简单动作：让你拥有气质肩//----

? 趴下来 ， 弯曲膝盖

? 双手往后抓脚踝 ， 脚回勾

? 胸腔上提 ， 肩膀展开

? 脚跟远离臀部

----8个简单动作：让你拥有气质肩//----

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