这个动作可以让自己身体稍微朝前倾斜 ， 背部同时保持挺直 ， 这样进行弯举的练习可以让我们的二头肌肉得到更好的训练感觉 。

----肱二头肌训练中2个不可犯的错误 ， 臂围增长效果不好就因为它们//----

第三个动作

• 每日1万步是一场骗局？科学研究：你该注重的是训练时间非步数
• 天冷后，饭后当零食吃2个，皮肤变白皙，视力变清晰，谁吃谁健康
• 168cm父亲养出183cm的儿子，多亏了这2个养娃“秘籍”
• 例假|有这9个症状，暗示大姨妈要来了，第2个没人能逃过
• 抑郁症|9年的抑郁症、强迫症，我终于熬出来了，感谢这2个方法解救了我
• 男人刮胡子的频率和寿命有关！劝告：这2个时间，尽量别刮胡子
• 女人这2个地方越“黑”，可能子宫越“冷”，现在知道还不算晚！
• 子宫光滑的女人，一般会有4个“共性”，若能占2个，偷着乐吧
• 这些黄金燃脂法则，你能做到几条？坚持2个月让你瘦一圈！
• 长期便秘，身体“脏兮兮”？2个习惯尽早戒掉，或能和便秘说拜拜